Richtlinien Zu Vermeiden Schnarchen

 

Laut dem NHS wird " Schnarchen durch Dinge wie Zunge, Mund, Rachen oder Luftwege in Ihrer Nase ausgelöst durch, die beim atmen vibrieren."Schnarchen kann verschlimmert werden, wenn Sie Rauchen ,Alkohol trinken, fettleibig sind oder auf dem Rücken schlafen. Jedoch, esverdient daran erinnern Schnarchen ist gemeinsame und normalerweise ist nicht verursacht durch irgendetwas ernst.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um attempt und stop Anti-Schnarch Armband, die wir information in diesem short article. Wir werden die verschiedenen Arten von Schnarchern und unter die größten Missverständnisse über Schnarchen und seine Beziehung zum Tiefschlaf Durchlaufen.

Bedeutet Schnarchen implizieren Tiefschlaf?

Unabhängig von typisch Annahmen, Schnarchen nachts bedeutet nicht immer vorschlagen, dass die Person bleibt in Tiefschlaf, nach Schlaf Profis. Schnarchen ist wahrscheinlich das erste, was in den Sinn kommt, wenn Sie denken Sie an Tiefschlaf, aber Spezialisten haben tatsächlich enthüllt, dass dies nicht der Fall ist.

In der Tat könnte es könnte anzeigen das Gegenteil. Schnarchen tritt auf wegen eines Blockierens in die Luft Pfad. Nicht nur ist dies nicht verwandt mit Ihrem Schlaf Phasen, aber es könnte ebenso auch für Ihren partner störend sein.

Dies kann zweifellos zu Probleme innerhalb einer Beziehung und überschlafen separate Schlafzimmer Mai werden die standard. Während dieser können erscheinen ungewöhnlich, ist es nicht etwas zu stress.Zu herausfinden Sleep Connection Test, Sie müssen besuchen unsere web site.

Wie man das Schnarchen Stoppt

Etablieren eine Schlafenszeit routine. Produzieren ein routine Schlafmuster, garantieren Sie erhalten ausreichend Schlaf und nicht werden übermüdet kann Häufig reduzieren Schnarchen

Schlaf auf deinem Rücken?

Wenn dies der Fall ist attempt position ändern und auf Ihrer Seite schlafen. Wenn dies keine bequeme Schlafposition für Sie ist, versuchen Sie, Ihre Kissen anzuheben. Dies wird assist halten Sie Ihre Luftwege offen, indem Sie Ihren Hals stützen.

Lassen Sie uns in etwas Luft

Wenn Sie mit offenem Fenster schlafen try halten Sie die Luft in Ihrem Schlafzimmer so ordentlich, klar und feucht wie möglich. Wenn Sie Erfahrung allergische Reaktionen, halten Staub und Familie pet Haar auf ein minimum in die Schlafzimmer. Trockene Luft kann auch verschlimmern Nase und Rachen verursachen Schwierigkeit beim atmen deutlich. Verwenden eine Nasen Streifen oder abschwellende wird assist Sie atmen mehr leicht während schlafen

Übe täglich übungen

Beginnen Sie mit offenem Mund so breit wie es gehen kann und Strecken Sie Ihre Zunge so weit nach vorne wie möglich. Halten Sie diese position, während extending Ihre Zunge nach oben, unten und Seite an Seite für two full revolutions. Begin Summen Sie Ihre nationwide Hymne oder "Delighted Birthday " so tief wie möglich und fahren Sie mit right bis zum Ende Fort. Mit daily Praxis, Sie need to start zu see eine enhancement in Ihrem sleep connection erfahrungen innerhalb von 2 bis 3 Wochen.

Verringern Ihr Alkohol Verbrauch

Alkohol lässt Sie wahrscheinlicher laut Schnarchen, da es die Muskeln im Körper einschließlich dem Gewebe in Hals, Mund und Nase abwickelt und die Luft strömt reibungslos; wodurch es wahrscheinlicher vibriert und daher schnarcht.

Arten von Schnarcher

Mund-basierte Schnarcher

Ein Schnarcher auf mundbasis atmet nur durch den Mund nachts. Sie können testen, ob Sie einer sind, indem Sie sehen, ob Sie mit geschlossenem Mund ein Schnarchen Geräusch machen können.